segunda-feira, 25 de abril de 2011

Páscoa X Treinos



Olá pessoal, a Páscoa passou, espero que ninguém tenha comido os chocolates tudo nesse domingo hehehe.
Não sou nenhum chocólatra, mas gosto de comer um chocolate às vezes, e como estou sempre de olho no meu peso, sempre fico com certo receio de comer um chocolate, mas nessa época fica bem difícil resistir mesmo.
Não sou nenhum especialista na área de educação física, então sempre procuro ficar informado sobre meus treinos.
Deixo aqui umas dicas sobre como conciliar os treinos e o chocolate.

"A Páscoa chegou e aí acontece aquela loucura de chocolate para todo lado, em todos os lugares… O difícil é resistir. A boa notícia é que o esportista pode e deve consumir esta delícia.

Mas antes de sair por abrindo abrindo todos os ovos de Páscoa que encontrar, aprenda a inserir o chocolate na alimentação. De acordo com os profissionais da RGNutri, consultoria nutricional, 30g de chocolate sólido contém, em média, 150 calorias e 2 a 3g de proteína. Eles fornecem energia, já que são transformados em glicose de forma rápida. Portanto, são bem-vindos na dieta de quem pratica esporte. Porém, como tudo na vida, moderação é a palavra-chave. O excesso pode ser prejudicial para qualquer um.

A dica dos profissionais da RGNutri é inserir o chocolate em almoços ou jantares especiais, finais-de-semana ou como complemento de refeições realizadas após o exercício. Eles listaram alguns pontos a favor e outros contra o chocolate, vale ler e avaliar.

Prós:
_É rico em carboidrato e, assim, proporciona recuperação muscular rápida depois do exercício.
_Aumenta a liberação de serotonina, proporcionando sensação de bem-estar e bom humor.
_É uma delícia e ponto.

Contras:
_É calórico e rico em gorduras, o consumo em excesso pode provocar aumento de peso e prejudicar o desempenho.
_Não são nutritivos, já que possuem baixa quantidade de vitaminas e minerais.
_O consumo regular pode deixar o organismo mal acostumado e diminuir o apetite por alimentos saudáveis."
Escrito por Lara Martins, Nike Blogger

inté
abraços

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